《素問·生氣通天論》記載：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑际钦f，人體的陽氣就像天上的太陽一樣，若天上沒了太陽，地上就沒有生命；人若沒有陽氣，生命就會停止。幾千年前，古人便對人體陽氣的重要性形成了形象認知。中醫認為，耗損陽氣的途徑很多，但補充陽氣的根本途徑是睡眠，因此，睡眠不順應天時，特別是晚睡晚起，可謂“雙殺”陽氣。

現代人生活多元化，工作加班、夜間玩樂，熬夜晚起成為普遍現象。傳統醫學認為，天地運轉到子時（晚11點至次日凌晨1點）時，陰氣開始慢慢消耗，陽氣開始生發，此時生命力是最強勁的。如果你順勢而為去睡覺，陽氣就會迅速生發起來，護衛我們的身體。如果子時不睡，意味著不給陽氣壯大的機會，再加上白天的消耗，會讓體內陽氣加速流失。因此晚11點前應就寢。而卯時（早上5~7點）人體陽氣開始涌動，此時起床，少陽得以生發，是調動陽氣的最佳時機。然而放縱睡到自然醒，會抑制陽氣在白天的生發，變得昏沉，這就是為何有些人越睡越困的原因。

但有時，人們迫于生計不得不熬夜，如何將失去的陽氣補回來？專家給出了以下建議：

卯時鍛煉。鍛煉能增強人體氣血流通，使身體產生熱量，缺失的陽氣自然而然就會得到補充。鍛煉時間最好選在早上陽氣升發旺盛之時，即6~7點，長期堅持，效果立竿見影。

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