失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重、想入非非等引起。夢是正常的生理現象，而失眠多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系。這種情況怎樣才能改善？

3、蓮子心可緩解失眠

蓮子可以很好的養心和安神，如果說長期失眠的朋友在睡覺之前可以堅持吃一些蓮子或者是用蓮子心來泡水，可以有效的起到養心和安神的效果，也可以很好的改善我們的睡眠質量。

4、黃花菜緩解情緒

黃花菜在民間又有另一個名字叫做安神菜，可見黃花菜有很好的穩定神經，改善睡眠的效果。長期失眠的朋友可以用黃花菜做食材，長期食用可以有效的補充人們身體里面所需要的營養，同時還可以有效的緩解我們的情緒，改善長期失眠的癥狀。

5、柏子仁養心安神潤腸道

在睡覺之前是用一些柏子仁不但可以幫助我們的腸道暢通，防止大量出汗，還可以有效的調節失眠者的情緒，緩解失眠的現象。所以說在每天睡覺之前也可以適當的吃一些可以有效的幫助我們安神。

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