在這個大家愿意花費很多精力去變美的時代，有很多醫美項目能抗衰老保持年輕態，但是，如果吃得不對，導致皮膚炎癥，即使做完了醫美以后皮膚狀態會短暫好轉，然而色素沉著、暗沉、痘痘肌等等這些皮膚問題，依然會隨著不健康的飲食和生活方式再次出現。

除了防曬、補水、敷面膜之外，食物給皮膚新生提供充足的營養，是對皮膚由內而外的滋養。

有人說“吃白色食品皮膚能變白”，這是真的嗎？其實事實恰恰相反，越是有顏色的食物，對皮膚越好。下面總結的這10種食物對皮膚有不同的好處，一起來看看是不是你愛吃的？

深海魚：富含不飽和脂肪酸、維生素E等

如果只推薦一種對皮膚好的食物，那就是深海魚，三文魚、秋刀魚、鯖魚和鯡魚等，都是對健康皮膚非常好的食物。因為它們富含ω-3不飽和脂肪酸，能減少皮膚炎癥導致的紅血絲和痤瘡。當這種脂肪酸缺乏時，會導致皮膚干燥。

深海魚中富含的維生素E，是皮膚最重要的抗氧化劑。足夠的維生素E對于保護皮膚免受自由基和炎癥的傷害至關重要；

深海魚富含優質蛋白質，可以維持皮膚彈性和緊致；

深海魚富含鋅元素，有助于改善炎癥、保持整體皮膚健康、促進新的皮膚細胞生成。

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